葉酸サプリおすすめ12選！飲まない方がいいって本当？ドラッグストアで買えるサプリも解説

妊娠中に食事だけで1日の葉酸の摂取量をカバーするのはムリなので、葉酸サプリを積極的に利用するのがおすすめです。

ただ、葉酸を含むサプリメントは数多く販売され、その中から自分に合うものを探すのは迷いますよね？

そこで、この記事では妊活中や妊娠中におすすめな葉酸サプリの紹介や選び方などを分かりやすく解説します。

葉酸サプリは飲まない方がいいとは言い切れないワケとは？

葉酸は欠かせない栄養素

葉酸はビタミンB群の一種で、カラダではほとんど生成されない必須栄養素です。

しかも、赤血球の生成や細胞分裂などカラダにとって非常に重要な働きをするので、内閣府の食品安全委員会から食べ物やサプリメントから積極的に摂取するように推奨されています。

妊活期や妊娠職は特に、普段の倍以上の葉酸が必要です。

もし葉酸が不足してしまうと、貧血になったり、手足のしびれや味覚障害など神経障害が起きやすくなります。

葉酸は老若男女問わず人間には欠かせない栄養素だと覚えておきましょう。

葉酸サプリが妊活や妊娠中に飲むのがおすすめな理由4つ

胎児の神経管閉鎖障害の予防になる

妊娠初期は胎児の神経管が形成される大切な時期です。

もし、葉酸が不足してしまうと、脳や脊髄が発達する細胞分裂が上手くできずに神経管閉鎖障害になる可能性が高くなります。

神経管が完成するのは妊娠と気づかない妊娠6週目ごろなので、妊活を始める妊娠前から葉酸サプリを飲み始めると良いです。

食材よりサプリメントの方が葉酸の吸収効率が高い

妊娠中の葉酸の摂取量は、普段の倍ほどの量が推奨されています。

なので、食材からの摂取だけでは葉酸不足になる可能性があるので、なるべく葉酸サプリを併用するのがおすすめです。

そもそも葉酸は水溶性ビタミンなので、水に溶けやすく熱に弱いため、茹でたり加熱調理すると壊れてしまい量に減ってしまいます。

また、葉酸の種類には食材に含まれるポリグルタミン酸型葉酸と、葉酸サプリに含まれるモノグルタミン酸型葉酸の2種類があります。

ポリグルタミン酸型葉酸の吸収率は約50％ほど、モノグルタミン酸型葉酸の吸収率は85％ほどです。

葉酸サプリはダメと思わずに積極的に飲んだ方がしっかり葉酸を補給できます。

妊娠中のつわりに影響されにくい

妊娠中期に入るまで「つわり」がひどくて食事もままならない妊婦さんも多く、葉酸が上手く補給できない場合があります。

葉酸サプリなら無味無臭で水でサッと飲むだけなので、つわりがあっても飲みやすいです。

葉酸以外の栄養素の補給ができる

葉酸サプリには、葉酸以外のカラダにとって良い栄養素が様々含まれています。

普段の食事では偏ってしまう栄養も補えるのでかなり重宝するはずです。

葉酸サプリのおすすめ辛口比較12選

ベルタ葉酸サプリ

画像出典：ベルタ葉酸サプリ公式

ベルタ葉酸サプリは、吸収率の高い合成葉酸「モノグルタミン酸型葉酸」を酵母に含有し培養させた酵母葉酸を100％配合しています。

酵母葉酸は合成葉酸より体内に留まる時間が長い特徴があり、体外に排出されやすい水溶性ビタミンである葉酸を効率よく摂取できます。

他にも、オーガニック原料にこだわった野菜23種類や、ビタミン・ミネラル・アミノ酸など47種類、妊活や妊娠中に必要な栄養素が合計87種類も配合されています。

特に、妊娠中は肌ケアが疎かになりがちですが、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分が5種類も配合されているのは嬉しいですよね。

ベルタ葉酸サプリで分からないことや困ったことがあればベルタ専属の専門家に相談可能で、サプリ以外の不妊治療や妊活などでもアドバイスを受けられます。

ベルタ葉酸サプリの良い口コミ・悪い口コミ

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ベルタ葉酸サプリの安く買う方法

ベルタ葉酸サプリを安く買う方法は、最安値で購入できる公式サイトの定期コース「毎月お届け便」です。

通常価格が5,980円ですが、毎月お届け便なら初回66％OFFになる特別価格1,980円、2回目以降は33％OFFの3,980円になります。

ただし、毎月お届け便は最低6回以上の利用が必要がありますが、通常価格で買うよりも14,000円お得に購入できます。

ベルタ葉酸サプリの詳細

makana（マカナ）

画像出典：makana（マカナ）公式

マカナは葉酸400μg配合のサプリですが、妊活に最適とされる日本産マカが入っています。

日本産マカはペルー産マカと比較すると栄養価が高く、とくにアルギニンは13倍以上、ベンジルグルコシノレートは7倍以上、リジンは6倍以上が含有され、妊活を頑張る夫婦の強い味方です。

葉酸やマカ以外にも妊活専門の管理栄養士の監修のもと、ビタミン・ミネラル29種類、アミノ酸類21種類など数多くの栄養素をバランスよく配合。

そんなマカナは、消費者庁が定める基準をクリアした栄養機能食品で、13種類の栄養成分が栄養機能食品基準値内を達成しています。

1袋で「妊活サプリ」「葉酸サプリ」「マルチビタミンサプリ」「マルチミネラルサプリ」の4役、オールインワン妊活サプリとして幅広いニーズに対応できます。

makana（マカナ）の口コミ

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makana（マカナ）を安く買う方法

マカナを安く買う方法は、公式サイトにある「定期便コース」か「ご夫婦協力コース」のどちらかです。

定期便コースは、30日ごとに1袋ずつ自動的に届き、通常販売価格6,580円が40％OFFになる初回特別価格3,980円、2回目以降は10％OFFになる5,980円で購入できます。

ご夫婦協力コースは、30日ごとに2袋ずつ自動的に届くため割引率が定期便コースよりも高く、初回は43％OFFの特別価格3,730円（1袋あたり）、2回目以降は13％OFFの5,730円（1袋あたり）で購入できます。

定期コースには回数縛りが一切ないため、初回受け取り後いつでも解約可能で違約金も発生しないので安心です。

makana（マカナ）の詳細

mitas（ミタス）葉酸サプリ

画像出典：mitas（ミタス）葉酸サプリ公式

mitas（ミタス）葉酸サプリは、葉酸を摂取しながら高麗人参や生姜などカラダを温める和漢植物素材によって温活もできます。

カラダが冷えると子宮環境に悪影響を与え妊娠しにくい可能性があるので、妊活中はカラダを温めるのが大切です。

不妊症専門家が監修しているので、もちろん妊活中に最適な栄養素も十分含まれているので安心できます。

発売から200万食を突破しリピート率も93％と高く、mitas葉酸サプリの利用者から高評価を得ている証拠ですよね。

mitas葉酸サプリの口コミ

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mitas葉酸サプリの安く買う方法

mitas葉酸サプリの安く買う方法は、公式サイトの「定期お届けコース」です。

通常価格8,618円ですが、定期お届けコースなら初回限定で半額となる4,298円、2回目以降はずっと37％OFFになる5,378円で購入できます。

気に入らなければ15日間返金保証を活用しても良いですし、回数縛りがないので必要なくなったらいつでも解約OKです。

mitas葉酸サプリの詳細

mitete 葉酸サプリ

画像出典：mitete 葉酸サプリ公式

mitete葉酸サプリは、飲む時に気になるニオイを軽減するためのコーティングをしているので、つわりの酷い妊娠初期でも辛いと感じにくいです。

また、直径8㎜の小粒サイズのため、錠剤やカプセルを飲むのが苦手な人でも飲みやすくなっています。

小粒だからと言って成分が少ないわけではなく、吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸は400μg、不足しがちなカルシウムは200mg、鉄は15mgと1日に必要な量は摂取できます。

しかも、1ヶ月あたり2,000円以下とかなり低価格なので、他の葉酸サプリで値段がネックになった人はmitete葉酸サプリがおすすめかもしれません。

mitete葉酸サプリの口コミ

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mitete葉酸サプリの安く買う方法

mitete葉酸サプリを安く買うなら3袋セット定期便です。

1袋でも1,836円と他の葉酸サプリよりも安いですが、3袋セット5,508円が20％OFFになる特別価格4,404円とかなりお得になります。

しかも、20％OFFになるのは初回だけでなく2回目以降もずっと4,404円で購入可能です。

mitete葉酸サプリの詳細

ママニック葉酸サプリ

画像出典：ママニック葉酸サプリ公式

ママニック葉酸サプリは、安心して摂取できる国産野菜と美肌や疲労回復に良い美容成分を共に8種類ずつ厳選して配合しています。

また、カルシウムや鉄など、妊活や妊娠中に女性が不足しがちな栄養成分を合計40種類と豊富に凝縮しているのも嬉しいですよね。

サプリの原料の受け入れや製造・出荷のすべてを、厳しい基準によって一定以上の品質が保たれているGMP認定工場で行っています。

もちろん、放射性物質検査済製品としてNPO法人「日本サプリメント評議会」から安心安全マークプラスを取得しています。

ママニック葉酸サプリの口コミ

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ママニック葉酸サプリの安く買う方法

ママニック葉酸サプリを安く買うには、割引率の高い定期お届けコースがおすすめです。

通常販売価格5,400円のところ初回1,620円の70％OFFとなる特別価格で購入できます。2回目からはずっと30％OFFの3,780円になるので定期便はお得です。

ただし、6回以上は継続する回数縛りがあるので、解約できるのは7回目以降になるのを覚えておきましょう。

ママニック葉酸サプリの詳細

ショウガヨウサン

画像出典：ショウガ葉酸サプリ公式

ショウガ葉酸サプリは、妊活中～妊娠4ヶ月に合わせ葉酸を多く配合した前期タイプと、妊娠5ヶ月～出産で圧倒的に不足する鉄分を多く配合した後期タイプの2種類があります。

葉酸や鉄を含む11種類の必要な栄養成分は、厚生労働省の推奨摂取量を満たし過剰摂取を避けてバランスよく配合されています。
※日本人の食事摂取基準（2020年版）｜厚生労働省

また、妊活期の女性のカラダに悪影響を及ぼす「冷え」の対策として、カラダの芯を温める成分「ショウガオール」を配合。妊活のサポートに温活は欠かせません。

1日1粒で噛んで食べられるタイプなので、一般的な葉酸サプリの1日4粒は飲みにくいと感じる人にかなりおすすめです。

ショウガ葉酸サプリの口コミ

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ショウガ葉酸サプリの安く買う方法

ショウガ葉酸サプリを安く買うなら、30日ごとに届く定期便です。

通常価格5,980円ですが、定期便なら半額の初回特別価格2,980円になり、2回目以降は33％OFFの3,980円とお得になります。

定期縛りも一切ないので、好きなタイミングで無料で解約できるので安心です。

ショウガ葉酸サプリの詳細

Mama Lula（ママルラ）

画像出典：Mama Lura（ママルラ）公式

ファンケルの葉酸サプリであるMama Lura（ママルラ）は、モノグルタミン酸型葉酸を480μg配合しています。

妊娠前や妊娠初期には葉酸の推奨量が400μgになっているので、普段からの摂取量が少ないママにも十分な含有量です。

また、ママから胎児に栄養素を届ける血液の原料となる鉄分も8.0mgと多く、妊娠中期～後期に必要な量の半分を補ってくれます。

他には、妊活期から授乳期まで必要とされるビタミン類やミネラル類など9つの栄養素を配合しています。

Mama Lura（ママルラ）の口コミ

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Mama Lura（ママルラ）の安く買う方法

Mama Lura（ママルラ）を単品購入するよりも、3袋定期コースの方が安いです。

1袋の通常価格は1,500円ですが、3袋定期コースなら約30％OFFの1袋あたり1,000円の特別価格になります。

2回目からは15％OFFの3,825円になりますが、いつでも解約できる定期便なので安心です。

Mama Lura（ママルラ）の詳細

メルミー葉酸サプリ

画像出典：メルミー葉酸サプリ

メルミー葉酸サプリは、妊活専用サプリ「マカナ」を販売するNA-shopが、産婦人科医と管理栄養士の監修のもと販売している妊娠中に特化したサプリメントです。

また、管理栄養士「柳 寿苗」が細部まで計算して配合しているため、ビタミンCとカルシウムにおいて厚生労働省が定める基準をクリアした栄養機能食品と認められています。

他にも12種類（合計14種類）の成分が栄養機能食品基準値内を達成するほど優れており、必要な栄養素を必要な量だけ摂取できます。

栄養補給のメインとなる食事で分からないことは、専属の管理栄養士に無料で相談も可能です。

食事の方法や避けるべき食べ物、胎児にとって良い栄養素など自由に聞けるのでママも安心できます。

メルミー葉酸サプリの口コミ

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メルミー葉酸サプリの安く買う方法

メルミー葉酸サプリを安く買うには、公式サイトの定期便コースを利用しましょう。

通常価格6,580円が初回特別価格2,980円の55％OFFで購入できるので、かなりお得です。

2回目からは40％OFFの3,980円になりますが、定期便を続ける限り割引特典は適用されます。

また、定期縛りなしなので、いつでも辞めたい時に解約可能です。

メルミー葉酸サプリの詳細

アロベビー 葉酸サプリ

画像出典：アロベビー 葉酸サプリ公式

アロベビー葉酸サプリは、妊娠中のママや胎児の成長に必要な栄養である「葉酸」「ビタミン」「ミネラル」の不足分を、100％補給できるように配合されています。

妊活期や妊娠中のカラダを冷やさないために、生姜粉末とヘスペリジンを配合し温める効果が期待できます。

他にも、胎児の健康や脳の発達に良いとされるDHAや乳酸菌も配合されているのも嬉しいですよね。

また、サプリが飲みにくいと感じる人のために、小粒タイプで葉酸の独特の匂いを抑えた無味無臭なので、妊娠中でも飲みやすくなっています。

アロベビー葉酸サプリの口コミ

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アロベビー葉酸サプリの安く買う方法

アロベビー葉酸サプリを安く買う方法は、公式サイトの定期便から購入することです。

通常価格は5,378円ですが、初回特別価格として80％OFFの1,058円に割引される特典があります。

2回目以降は30％OFFの3,758円となりますが、単品で買うよりも1,600円以上安く買うことが可能です。

ただし、2回目を受け取らずに解約した場合は、初回特別価格の差額分が請求されるので気をつけましょう。

アロベビー葉酸サプリの詳細

葉酸サプリ プレミンシリーズ

画像出典：プレミンシリーズ公式

プレミンシリーズの葉酸サプリは、「妊活～妊娠13週」「妊娠14週～出産」「授乳期」の3つの時期に最適な栄養素が補給できるように分かれています。

また、男性の妊活専用のプレミンMenもあり、国産マカやセレンなど男性機能や精子の質向上など、夫婦一緒に妊活をサポートできるサプリメントです。

プレミンを販売するのは日本の製薬会社「ゲンナイ製薬株式会社」で安心感が高く、葉酸サプリとして日本で初めて行われた臨床試験も公開されているので安全性も高いです。

葉酸サプリ プレミンシリーズの口コミ

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葉酸サプリ プレミンシリーズの安く買う方法

プレミンシリーズを安く買うには、3袋セットおまとめ定期コースがおすすめです。

3ヶ月ごとの配送になりますがまとめて注文するので通常価格からの割引率が高くなります。

1袋4,980円が3袋で14,940円になるところ、23％OFFの11,500円の特別価格とかなりお得。

3袋セットが多いと感じる人は、毎月1袋お届けの定期コースでも20％OFFになるので状況に合わせて注文すると良いかもしれませんね。

葉酸サプリ プレミンシリーズの詳細

ベルタプレリズム

画像出典：ベルタプレリズム公式

ベルタプレリズムは、葉酸を始めとするマカやイソフラボンなど妊活や妊娠中に嬉しい栄養成分が179種類も配合しています。

男性の妊活にも有用な成分が含まれているので、夫も一緒に協力したいと考えているママにかなりおすすめです。

また、全国の約1,337施設の産婦人科や300以上の自治体で配布するなど、民間や行政からも信頼されています。

ベルタプレリズム購入者には、BELTA専属の管理栄養士や専門家からのアドバイスも無料で受けられます。

ベルタプレリズムの口コミ

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ベルタプレリズムの安く買う方法

ベルタプレリズムを安く買うには、毎月お届け便がおすすめです。

通常価格6,980円しますが、毎月お届け便なら初回71％OFFの1,980円になります。

2回目からは35％OFFの4,480円でずっと購入できますが、最低6回は継続する必要があるので注意しましょう。

ベルタプレリズムの詳細

エレビット

画像出典：エレビット公式

エレビットは、葉酸の含有量は800μgとかなり多く配合されています。

一般的な葉酸サプリの葉酸含有量240～480μgと比較すると2～3倍の葉酸が含まれているので、普段の食事からの摂取量に不安がある人におすすめです。

また、葉酸だけでなく鉄分21.5mgやβカロテン（ビタミンA）7,200μgなどミネラルやビタミンも豊富に配合され、 妊活期や妊娠中でもしっかり栄養補給できます。

妊娠中に気になってしまう味やにおいも無味無臭で飲みやすく、1粒ずつフィルムコートやにおいを消すための香料なども含まれていません。

エレビットの販売実績は40年を超え、今では世界で79の国や地域まで販売されており世界売上No.1に輝いています。

エレビットの口コミ

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エレビットの安く買う方法

エネビットを安く買う方法は、公式サイトの毎月メール便で定期購入するのがおすすめです。

通常の単品価格は4,980円ですが、毎月メール便なら18％OFFの4,050円まで割引されます。

最低でも3回以上購入する必要がある定期コースなので、解約は4回目から可能です。

エレビットの詳細

葉酸サプリの選び方

葉酸の含有量

葉酸サプリを選ぶ際は、葉酸の含有量が400μg以上であることをチェックすると良いですね。

妊娠を計画する妊活の時期や妊娠初期は、神経管閉鎖障害のリスク低減するためにサプリメントなどの食品以外の食品から葉酸を400μg摂取するのが望ましいとされています。

また、妊娠中期以降でも300～480μgの葉酸が必要で、食事から摂取が難しい人はなるべく含有量が多い葉酸サプリがおすすめですね。

葉酸以外の栄養成分の種類

妊活中や妊娠中はミネラルやアミノ酸など数多くの栄養素をバランスよく補給した方が良いので、葉酸以外の栄養成分の種類が含まれているかを基準に選ぶと良いです。

各社の葉酸サプリには様々な栄養成分が含まれていて、100種類を超えるサプリもあります。

特に妊婦さんに必要な栄養素として、以下の成分が入っているか最低限はチェックしておきましょう。

他にも、美容成分や妊活の強い味方になるマカなど、付加価値が高く目的に合った葉酸サプリを選ぶのがおすすめですね。

サプリメントの飲みやすさ

葉酸サプリの形状や匂い、1日の飲む量など、飲みやすさにこだわって選ぶのも大切です。

毎日摂取してほしい葉酸サプリなので、少しでも飲みにくさを感じてしまうと止めてしまうかもしれません。

特に、匂いや味覚が敏感になりやすいつわりの時期（妊娠初期）は、無味無臭や小粒の錠剤などの葉酸サプリがおすすめです。

また、飲む際の水を必要としないグミタイプやチュアブル錠など、外出先で飲む機会の多い人は飲みやすいでしょう。

品質や安全性の高さ

葉酸サプリは、少しでも品質や安全性が高いものを選びたいので、無添加の種類やGMP認定工場で製造されている点をチェックしましょう。

保存料や着色料などの食品添加物がありますが、なるべく無添加の種類が多い葉酸サプリが安心です。

食品添加物は表示義務になっているので、購入する際はパッケージ裏面やサイト表記を確認すると良いでしょう。

また、製造工程で不純物が混入したり成分の含有量にバラツキがあると危険です。

GMP認定工場なら、原料の受け入れから製品の製造出荷まで厳しい品質管理基準があり安全性が高いです。

国内のGMP認定工場で作られた葉酸サプリには「GMPマーク」が付いているので確認しておきましょう。

継続しやすい料金設定である

葉酸サプリは、妊活・妊娠中・授乳中と数ヶ月～1年以上にわたって飲み続ける場合が多いので、料金設定が自分にとって継続しやすいかチェックするのを忘れてはいけません。

葉酸サプリの一般的な値段は、1ヶ月あたり5,000円～9,000円と正直に高いと言えます。

ただし、各社には割引特典となる定期コースがあり、初回特別価格は1,000円～3,000円、2回目以降は3,000円～5,000円とお得に購入できます。

高いから良い葉酸サプリと言い切れません。値段と相談しながら生活の負担にならない葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

葉酸サプリはドラッグストアで買えるの？

葉酸サプリは、ドラッグストアや薬局などの市販でも購入可能です。

薬剤師が常駐しているドラッグストアなら、成分について相談しながら購入できるメリットがあります。

ただ、公式サイトやAmazonなどネット通販のみで購入できる葉酸サプリも比較的多いです。

ネット通販ならお得な値段で購入できる定期コースがあり、ドラッグストアの方が高い場合があります。

少し試してみたい時はドラッグストア、継続的に購入したいならネット通販と分けると良いかもしれません。

葉酸サプリを飲む時に気をつけたいポイント

過剰摂取を避けて正しい飲み方をする

葉酸の効果を高めようと思って過剰に摂取すると、自分の体調を悪くする可能性があります。

また、産まれてくる胎児の小児喘息や自閉症のリスクが高くなると、海外からの研究報告もあります。

したがって、意識的に葉酸のサプリメントや強化された食品として摂取することが大切です。ただし、たくさん摂れば良いというものではありません。過剰摂取により、健康障害を引き起こす可能性がありますので、サプリメントや強化食品から30～64歳は1,000μg/日、その他の年齢区分では900μg/日を超える葉酸を摂取すべきではありません。また、神経管閉鎖障害は葉酸不足だけが原因で起こるものではありません。葉酸のサプリメントを摂取しただけで、必ず予防できるというわけではありません。

妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針～妊娠前から、健康なからだづくりを～

厚生労働省は、食事以外のサプリメントや食品などから葉酸を摂取するのを推奨していますが、1日1,000μgを上限値として設定しています。

葉酸サプリの多くが400μg前後の葉酸含有量になっているので、2倍以上飲んでしまうとかなり危険です。

1日の用法用量を守っていれば十分な葉酸が摂取できるため過剰に摂取するのは止めておきましょう。

飲むタイミングは生活リズムに合わせて摂取すれば良い

葉酸サプリは食品なので、飲むタイミングに決まりはありません。1日数粒と決まった摂取量を一度に全部に飲んでも良いですし、数回に分けて飲んでも問題ないです。

ただ、葉酸はビタミンB群の水溶性ビタミンで体内に留まる時間が2時間程度と短いです。そのため、一気に摂取して吸収されなかった余剰分は体外に排出されてしまいます。

飲むタイミングに余裕がある人は、決まった摂取量を数回に分けて葉酸を最大限吸収できる状態にするのがおすすめです。

また、葉酸サプリを飲む際には水またはぬるま湯にしてください。

近くにある緑茶やコーヒーで飲んでしまうケースもあるかもしれませんが、タンニンやカフェインが含まれる飲み物は葉酸の吸収を阻害します。

なるべく吸収率を上げるなら、葉酸サプリを飲む2時間前後は吸収を阻害する飲み物は避けた方が良いですね。

葉酸サプリのよくある質問

葉酸サプリは結局どれがおすすめなの？

葉酸サプリ選びに迷ったら、ベルタ葉酸サプリ・マカナ・mitas葉酸サプリの3つから選んでおけば間違いないです。

葉酸の含有量や他の栄養素、料金、無添加や安全性、サポート体制など総合的な評価が非常に高いと言えます。

葉酸サプリはいつまで飲めば良いの？

葉酸サプリは、出産後の授乳期まで飲むのが望ましいです。

葉酸は胎児の成長に欠かせない栄養素のため、妊娠1か月前の妊活期から妊娠3ヶ月の妊娠初期まで飲むのが推奨されています。

ただ、出産後や授乳期も妊娠初期よりも葉酸摂取量は減少しますが、通常時より多く摂取する方が良いです。

母乳は血液から作られますが、その血液はビタミンB12と葉酸などによって作られます。

また、産後の母体の回復や子宮回復には欠かせない栄養素です。

葉酸サプリを飲むと副作用はでますか？

葉酸サプリは食品なので、基本的に副作用はありません。

ただし、決められた量よりも過剰に摂取すると、カラダに反応が出てしまう可能性が高いです。

また、乳や卵などのアレルギー物資を含む葉酸サプリもあるので、確認してから買うようにしましょう。

葉酸サプリは男性も飲む方が良いの？

葉酸サプリは、男性も摂取した方が良いです。

葉酸は、精子の数の増加や奇形や染色体異常の減少などの報告があり、男性にも欠かせない栄養素になります。

また、葉酸サプリには葉酸以外に亜鉛や鉄など様々な栄養補給に最適で、マカに含まれる栄養素が男性の妊活に役立つとされています。

妊娠が分かってから葉酸サプリを飲んでも遅いですか？

葉酸サプリは、妊娠が分かってから飲み始めるのは遅いと言えます。

胎児の神経管形成する妊娠初期に葉酸は最大限必要であり、妊娠が分かるのは妊娠初期を過ぎたころです。

しかし、葉酸サプリを飲まなかったからと言って、必ず障害を持った赤ちゃんが産まれるとは限りません。

妊娠中期以降も通常時より多くの葉酸が必要になるので、妊娠が分かってからでも葉酸サプリは飲んだ方が良いですね。

まとめ

おすすめの葉酸サプリを12個に絞って紹介しました。

葉酸サプリは過剰に摂取しなければ、ママのカラダや胎児の成長にとって良い働きをしてくれる欠かせないサプリメントです。

摂取しないで後悔するよりも、 妊活期から少しずつ始めておくことをおすすめします。

毎月の費用はかかってしまうので、夫婦で相談しながら続けやすい葉酸サプリを選んでみましょう。